Pese a que se trata de una cifra elevada, según el estudio, el 68% de los encuestados asegura que mantiene la situación bajo control, pero el 9% reconoce que sus niveles de estrés los hace estar al límite y el principal motivo que apuntan es el entorno laboral.

Entre las principales causas del estrés laboral se encuentran la sobrecarga de trabajo, la falta de organización o planificación, el exceso de responsabilidad, la dificultad para desconectar del trabajo o la autoexigencia por las tareas a realizar, entre otras. Todo ello provoca una serie síntomas emocionales como irritabilidad, ansiedad, inseguridad, dificultad para concentrarse, pérdida o aumento de apetito, bajo estado de ánimo, dificultades para conciliar el sueño o problemas para relacionarse. Pero, además, da lugar a otros problemas de salud física como dolor, agarrotamiento y tensión muscular, o bruxismo o cefaleas, según explican las psicólogas Grecia de Jesús y Jesica Sanz, de Blua de Sanitas.

Para reducir el estrés en el entorno laboral Oriol Güell, docente del Máster en Inteligencia Emocional y Coaching en el Entorno Laboral, aconseja:

• Establecer buenas relaciones con los compañeros puesto que disponer de una red social y sentirse valorado por los compañeros es una herramienta muy potente para combatir aquellas situaciones que nos sobrepasan
• Organizar el trabajo, tanto personal como de nuestros equipos, para poder cumplir con los plazos establecidos. Para ello es importante tener el espacio ordenado y priorizar las tareas a realizar.
• Delegar cuando no podemos llegar a todo. La delegación bien entendida es una herramienta que contribuye al crecimiento organizativo, ayuda a la maduración y a la adquisición de nuevos aprendizajes.
• Establecer límites y no asumir tareas que no puede o debe asumir. Para ello, la asertividad se convierte en una herramienta personal imprescindible.

Otros consejos de los expertos para reducir nuestro nivel de estrés, en un ámbito más personal, son:

• Practicar ejercicio de forma regular
• Llevar una dieta equilibrada en la que es importante evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco
• Disfrutar de tiempo libre dedicándolo a actividades alejadas del uso de la tecnología, como los paseos o la lectura.
• Poner en práctica técnicas de relajación como la meditación, yoga o el control de la relajación.